Можно ли закаляться во время беременности?

С момента, когда женщина узнаёт о беременности, она начинает более серьёзно и внимательно подходить к своему здоровью. И, вполне ожидаемо, что, в связи с этим возникнет множество вопросов – что можно, а чего нельзя делать. Сейчас мы поговорим о закаливании во время беременности.

В чём плюсы и опасности закаливания?

Закаливание – процедура очень древняя, о её методиках известно довольно много, поэтому при грамотном и разумном подходе, никакой опасности в себе не несёт. Однако беременность – положение особое, так что тут важно учитывать ряд нюансов.

Во-первых, во время беременности женщине следует более бережно обращаться со своим организмом и не подвергать его шоковым процедурам. В то же время закаливание подразумевает контролируемый стресс для организма, поэтому стоит особенно внимательно подойти к выбору методики закаливания при беременности.

Во-вторых, стоит учитывать свой предыдущий опыт. Если до беременности женщина активно закалялась и её организм к этому привычен, то можно продолжать в том же ритме, лишь более внимательно прислушиваясь к своему организму, чтобы не переусердствовать.

Если же мысль начать закаляться посетила женщину уже после наступления беременности, то тут стоит быть осторожной и начинать очень плавно и постепенно. Организм не должен испытывать шоковых состояний, поэтому резко начать обливаться холодной водой или делать зарядку зимой с открытым окном – не лучшая идея.

Если раньше вы никак не закалялись, то лучше начать с воздушных и солнечных ванн, а к контрастным водным процедурам переходить тогда, когда почувствуете, что организм готов к таким нагрузкам – и то, постепенно.

Не стоит закаляться через обострение хронических заболеваний во время беременности. Причина в том, что беременность сама по себе является нагрузкой для организма и делает его более уязвимым к заболеваниям.

Также, категорически запрещено закаляться в случае угрозы выкидыша. Если же всё хорошо, но в момент закаливания или сразу после появляются схваткообразные боли, лучше перейти на щадящий режим процедур. При возникновении других неприятных симптомов, например, тошноты, а также при повышении тонуса матки лучше проконсультироваться со своим гинекологом. То же самое стоит сделать, если раньше вы не закалялись и решили начать во время беременности. Ваш специалист предупредит вас о возможных опасностях, либо расскажет о противопоказаниях к закаливанию, и посоветует альтернативные оздоровительные процедуры.