Панические атаки

В большинстве случаев на стрессовую ситуацию люди реагируют тревогой и подавленным настроением. К сожалению, немногие в полной мере осознают, что они испытывают именно чувство тревоги. Обычно после стрессовой ситуации, такой, как ссоры, конфликт и др. замечаются неприятные ощущения в теле при полном физическом здоровье, например: ватные ноги, сухость во рту, потливость, страх нехватки воздуха на вдохе, страх покраснеть и многое другое.

Многие взрослые люди, впервые осознавая свою тревожность, с удивлением узнают, что это не норма, а семейная привычка нелогичного мышления, которую важно изменить в себе с помощью когнитивно-бихевиоральной психотерапии.

Вам представлена оценочная клиническая шкала тревоги Шихана. Шкала состоит из 35 вопросов, описывающих различные симптомы тревожного состояния. Отвечая на каждый вопрос, человек оценивает наличие и степень проявления различных симптомов у него в течение недели, предшествующей тесту.

1. Просыпания среди ночи или беспокойный сон.
2. Затруднение на вдохе, нехватка воздуха или учащенное дыхание.
3. Приступы повышенной чувствительности к звуку, свету и прикосновению.
4. Покалывание или онемение в разных частях тела.
5. Головные боли или боли в шее.
6. Ватные, «не свои» ноги.
7. Тошнота или неприятные ощущения в животе.
8. Внезапные неожиданные приступы, сопровождающиеся только одним или двумя из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т.е. когда вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по вашему опыту, может вызвать приступ).
9. Ощущение, что все окружающее становится странным, нереальным, туманным или отстраненным.
10. Сердце скачет, колотится, готово выскочить из груди.
11. Ощущение усталости, слабости и повышенной истощаемости.
12. Профузная потливость (пот градом).
13. Ощущение, что все плывет, находитесь вне тела.
14. Слабость, приступы дурноты, головокружения.
15. Неожиданные периоды депрессии, возникающие по незначительным поводам или без повода.
16. Напряженность и неспособность расслабиться.
17. Повторяющиеся и неотступные представления, мысли, импульсы или образы, которые вам кажутся тягостными, противными, бессмысленными или отталкивающими.
18. Повторение одного и того же действия как ритуала. Например, повторные перепроверки, перемывание и пересчет при отсутствии в этом необходимости.
19. Избегание пугающих вас ситуаций.
20. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие непосредственно перед и при попадании в ситуацию, которая, по вашему опыту, может вызвать приступ.
21. Тревога, «нервозность», беспокойство.
22. Ощущение неустойчивости или потери равновесия.
23. Страх сойти с ума, потерять самообладание.
24. Состояние зависимости от других людей.
25. Периоды тревоги, нарастающей по мере того, как вы готовитесь сделать что-то, что, по вашему опыту, может вызвать тревогу, причем более сильную, чем та, которую в таких случаях испытывает большинство людей.
26. Приливы жара или озноба.
27. Ощущение удушья или комка в горле.
28. Внезапные неожиданные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т.е. когда вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по вашему опыту, может вызвать приступ).
29. Чрезмерное беспокойство о собственном здоровье.
30. Дрожь (тремор).
31. Страх смерти или чего-то ужасного.
32. Приступы поноса.
33. Трудности засыпания.
34. Перепады настроения и эмоций, которые в основном зависят от того, что происходит вокруг вас.
35. Загрудинная боль, неприятное чувство сдавления в груди.


Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:
Похожие публикации
© 2021 Копирование материалов допускается при условии активной ссылки на сайт. Фото и видео материалы не являются собственностью сайта.
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Adblock
detector