Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Каждый здоровый человек хоть раз ощущал неприятные ощущения в пояснице, боль. Но лишь некоторые при малейших тревожных сигналах организма обращаются за помощью к врачу, другие же считают, что эта незначительная неприятность возникла из-за усталости и вскоре пройдет сама собой. Первые симптомы легко заглушить, не вылечив, но когда недуг набирает обороты и проблема мешает жизни, требуется более серьезное и продолжительное лечение, включающее целый комплекс мер. К этой категории можно отнести и боль при ущемлении седалищного нерва. Боль при этом непостоянная, но ее проявления несколько раз в год доставляют большой дискомфорт человеку, при этом одна лишь гимнастика при защемлении седалищного нерва не облегчит неприятных симптомов.

Ишиас представляет собой радикулит пояснично-крестцового отдела, воспаление седалищного нерва, при котором страдает и ягодичный отдел. При этой патологии появляется невралгия, нервные корешки спинного мозга воспаляются, что приводит к их повреждению. Лечить данное заболевание нужно целым комплексом мер: гимнастика при ишиасе должна подкрепляться медикаментозно и физиотерапевтическими процедурами. Комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва при боли в ноге можно выполнять в домашних условиях, согласовав его с лечащим врачом. В некоторых случаях не удается избежать и оперативного вмешательства, после которого человек ощутит значительно облегчение.

Основные признаки

боль при ишиасе

При воспалении седалищного нерва боль обычно отдает в одну из нижних конечностей. Любое движение, особенно резкое, усиливает болевые ощущения. Основными симптомами болезни являются:

  • внезапное ощущение слабости и быстрое утомление после непродолжительной ходьбы;
  • чувство жжения и покалывания в нижней части конечности;
  • усиление боли при сидении;
  • онемение при ходьбе, ноющая боль в задней поверхности больной ноги;
  • прострелы из ягодицы в нижнюю конечность, которая может начаться в вертикальном положении;
  • боль в спине может отсутствовать, болевой синдром возникает лишь в ногах и усиливается при движении или кашле.

Приступы боли могут наблюдаться от нескольких дней до месяцев. Обычно в этой время пациенты лишь глушат симптомы лекарственными средствами, не решая полностью проблему.

Причины возникновения недуга

упражнения для позвоночника

Седалищный нерв может защемляться по разным причинам, можно выделить лишь некоторые из них, но на этом список провоцирующих факторов не заканчивается. Причинами могут стать:

  • травма позвоночника;
  • грыжевая аномалия;
  • дистрофические нарушения в суставах, чаще – в межпозвоночных дисках;
  • тяжелые физические нагрузки, перенапряжение мышц спины;
  • онкологические образования на позвоночнике;
  • инфекционные заболевания органов таза;
  • сахарный диабет;
  • у женщин подобное защемление может вызвать беременность.

Каждая из причин имеет свой характер раздражения и воспаления нерва, некоторые из них смещают позвонки, сжимая нервы, некоторые разрастаются и сдавливают его, но результат один. Поэтому необходимо незамедлительно лечить защемление седалищного нерва упражнениями, массажами, медикаментами.

При беременности эта неприятность случается с каждой второй женщиной, ведь не всегда женский организм готов к таким нагрузкам на поясничный отдел. Плод растет, тяжесть увеличивается, позвоночник не справляется в одиночку. В таких случаях можно воспользоваться специальным бандажем, который облегчить боль, и выполнять минимальные упражнения при воспалении, которые не навредят будущем маме и ее ребенку.

упражнения при беременности

Как снять боль

Первое условие выздоровления – обращение за помощью к специалисту. Не предпринимайте никаких самостоятельных действий без консультации с врачом. Вы можете не только не облегчить страдания, но еще и навредить самому себе. Врач-невролог проведет диагностику, выявит причину заболевания и назначит эффективный курс лечения. Выздоровление требует комплексных мер.

Не обойтись в этом случае без медикаментозного вмешательства, чтобы не только снять боль, но и унять воспаление. Для этого обычно прописывают нестероидные противовоспалительные средства и что-нибудь из обезболивающих опиоидных.

Физиотерапевтические процедуры способны лишь унять некоторые симптомы, не поборов причины, но такие меры значительно улучшат физическое и психическое состояние больного.

Для расслабления используют электрофорез с витаминным комплексом, УВЧ терапию, парафиновые аппликации, лазер, магнитотерапию и пр. После процедур усиливается приток крови, отек спадает, и болевые ощущения становятся менее заметны.

При затихании острого воспаления можно использовать расслабляющий массаж и рефлексотерапию. Иглоукалывание, к примеру, снимет напряжение с мышц, вернет им тонус. Различные типы массажа (баночный, медовый или общий) помогут ускорить отток лимфы, снизят риск мышечной дистрофии при долгом постельном режиме.

Какие действия предпринимать

гимнастика при защемлении седалищного нерва

Лечить защемление необходимо движением. Странно, не правда ли? Именно движения и специальные упражнения при защемлении седалищного нерва помогут снять воспаление, усилив циркуляцию и приток крови. Упражнения при ишиасе должны быть максимально безопасными и в тоже время эффективными, но выполнять их только под присмотром специалиста, хотя бы первое время.

Выполняется лечебная физкультура не в острый период, а ремиссионный, когда все воспалительные процессы стихли. ЛФК состоит из следующих упражнений:

  • сидя на пятках, максимально далеко отводить руки за спину;
  • лежа на полу, притягивать поочередно к груди каждую из нижних конечностей. На вдохе прижиматься лбом к колену, на выдохе – выпрямить ногу;
  • упираясь на пятки в положении сидя, плавно наклоняться вперед, вытягиваясь руками по полу и так же плавно возвращаться обратно;
  • расположиться на полу, принять сидячую позу, сцепить руки за головой плавно опускаться на пол, поднимая при этом ноги. Лопатки прижаты к полу. Повернуть корпус в сторону, опираясь на обе руки, встать.

Лечебная гимнастика делает акцент на растяжке мышц, плавной нагрузке, которая не вызовет неприятных ощущений. Больной может ощущать небольшое напряжение мышц, но постепенно оно пройдет и можно приступать к более сложным комплексам.

Ежедневная зарядка должна стать вашим спутником по жизни, даже после выздоровления нельзя бросать занятий. Не нужно сильно нагружать организм, но любой вид спорта с минимальной нагрузкой на спину может вам подойти. Лучшим вариантом станет плаванье, при котором укрепляются все мышцы и позвоночник. Зимой можно использовать лыжи, спортивную ходьбу.

Важно не делать резких движений, все должно выполняться плавно с максимально отдачей. Многие специалисты рекомендуются использовать бубновский комплекс, который помог очень многим людям вновь почувствовать себя полноценными людьми. Только, согласовав со своим врачом весь комплекс мер, можно приступать к его выполнению. Ведь для каждого отдельного случая существуют индивидуальные показания и запреты. То, что помогло одному человеку, не сделает вас на 100% здоровым – это нужно учитывать.

Похожие публикации