Какие витамины обязательно должны принимать спортсмены?

Полезные вещества для людей, ведущих активный образ жизни.

Основные компоненты, являющиеся неотъемлемой составляющей витаминных комплексов:

• Витамин А.Оказывает помощь в синтезе белка, который нужен для увеличения мышечной массы. Также он усиливает выработку гликогена. Последний представляет собой внушительный источник энергии.
• Витамин В1.Позволяет насытить клетки и ткани кислородом. Кроме того, он принимает участие в процессе создания гемоглобина.
• Витамин В12 (или кобаламин). Обеспечивает надёжное функционирование мышц, регулирует обмен белков и углеводов в организме, а также поддерживает эффективную деятельность нервной системы.

Помимо вышеназванных и всем известных витаминов, в составе спортивного питания присутствуют разные добавки, помогающие в восстановлении тела по окончании тренировки. Больше информации о том, какие витамины обязательно должны принимать спортсмены, можно получить на портале https://smartnutrition.kz/vitamins/.

Примеры дополнительных веществ:

• Цианокобаламин. Усиливает метаболизм (например, обмен жиров). Помимо этого, данная добавка положительно сказывается на работе мозга, не допускает появления заболеваний центральной нервной системы и участвует в образовании кровяных телец.
• Рибофлавин. Повышает энергообмен. Это вещество в маленьких количествах содержится в зелёных овощах и кисломолочных продуктах.
• Левокарнитин. Увеличивает выносливость и способствует быстрому распаду жиров.
• Пиридоксин. Принимает участие в обмене жиров и углеводов – делает данный процесс более результативным. Крайне важно, чтобы это вещество поступало в организм тех спортивных личностей, которые употребляют стероиды.

Добавки, восстанавливающие организм:

• Холин. Обеспечивает оперативную передачу сигналов от мозга к мышцам, что способствует снижению напряжения в последних.
• Аскорбиновая кислота. Укрепляет иммунитет и обеспечивает быстрое выздоровление.